全自動泳池吸污機廠家得知：對許多未受過正規訓練和年紀較大的人來說，這是一項理想的運動。因為，在水中慢跑能平均分配身體負載。水中慢跑比陸地慢跑有明顯的優點。在陸地，每跑16千米，運動者的雙腳就得撞擊地面1000次左右，他的腳部、膝部和臀部都容易受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷。

在水中受到的震蕩為零，因而不會出現上述事故。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘，相當于在陸地上跑2小時。因此，在水中慢跑是一種更有效的健身方法。

要想避開空氣中的熱浪、緩解工作和生活的壓力，最好的健身方式莫過于和清涼的水來個親密接觸，讓健身在水里變得更輕松。近段時期，水中有氧健身受到了越來越多時尚女士的青睞，在清涼的水中，隨著動感的音樂跳水中健美操，將肌肉的活動、收縮，加上浮力、水壓共同擠壓血管，促使循環機能增強，代謝調節能力增強。長期堅持水中健身操運動，能使肺活量增大，攝氧能力增強，水分流失。